“When they go low – we go high”.
Säkert känner du igen citatet. Uppmaningen kommer från Michelle Obama när hon var en av föreläsarna på Demokraternas kongress i USA. Året var 2016.
Det är lätt att vara mjuk när andra människor behandlar oss vänligt. Det är lätt att titta på andra med varma ögon när de visar omtanke och positivt intresse. Det är lätt att vara kärleksfull när vår partner visar sin bästa sida.
Det verkliga testet är när andra behandlar oss dåligt.
Tänk på stunder där du verkligen upplevt att du blivit orättvist behandlad. Kanske tillfällen där du blivit utskälld, anklagad eller rent av kränkt. Kanske vet du hur det känns att bli lurad, ljugen för eller lämnad?
När vi utsätt för någon annans sämsta sidor så är det både naturligt och mänskligt att känna sig arg, sårad eller ledsen. Den första instinkten är att vilja ge igen, stå upp för sig själv genom att sätta gränser, eller kanske t o m straffa dem för det dom har gjort.
Nu kanske du själv höjer rösten. Du hör dig säga elaka saker eller kanske stänger du dem ute. Eller kanske försöker du medla och ta på dig skulden, allt för att den andra ska bli ”snäll” igen.
Våra reaktioner är olika. Det vi gott kan konstatera det är att det vanligaste är att när andra ”go low” – så gör vi det också. Vi reagerar helt enkelt med försvar.
Intressant nog känns det oftast riktigt bra. Det är helt enkelt, skönt att stå upp för sig själv när vi upplever att andra behandlar oss illa.
Tyvärr håller den härliga känslan av självförsvar och kraft, bara i sig en kort stund.
Verkligheten är att nu kommer den andra reagera på vad du gör, och dansen av kamp är igång. En ond cirkel där båda är förlorare.
Här blandar vi ihop oss och blir det jag på lek kallar för en smoothie. Andras känslor blir det vi känner. Det vi känner blir vad andra känner och dessa känslor formar våra tankar och beteenden.
Intressant nog, bestämmer nu andra hur vi ska må och agera.
Jag tänker på ett annat citat ” Att bära på ilska är som att dricka gift och förvänta sig att andra människor ska dö”. Dessa kloka ord lär Buddah ha sagt.
Rent neurobiologiskt är dansen av försvar logisk. Den är logisk och oftast destruktiv. Speciellt när vi vill må bra och känna glädje.
Att lära sig att lugna och reglera sitt eget nervsystem och öka vår egen motståndskraft mot vad andra gör är magiskt. Det är svårt och möjligt.
Det bästa är att det generar kraft, glädje och en känsla av trygghet.
When they go low – I try and want to go high!
Vad önskar du av dig själv? Välkommen på ett nytt podcastavsnitt. Gå gärna in på Svenka Imagoinstitutets hemsida och kommentera vad som berörde dig i min gästbok.
Eva Berlander