Livet är svårt...
Just nu ligger min andning uppe i bröstkorgen istället för i magen. Jag har nyss hört på nyheterna att Ryssland gått in i Ukraina.
Det är krig och jag känner hur rädslan griper tag i mig. Jag gissar att du känner detsamma.
När svåra saker händer, reagerar kroppen. Detta kan handla om stora katastrofer som sker i världen men det kan också handla om andra händelser som sker hemma i det privata.
Ja, alla kan vi konstatera att livet ibland är smärtsamt och obegripligt svårt.
När dessa stunder sker behöver vi ofta stöd och kraft att komma vidare. I de bästa av världar har vi redan lagt grunden till lugnet som i stunden av svårighet hjälper oss att lugna och reglera våra ibland galopperande nervsystem. När vi kan det blir det lättare att rikta vår fokus mot det vi kan förändra och släppa taget om det vi inte kan göra någonting åt.
I dagens podcastavsnitt möter jag två fina mental tränar kollegor: Jenny Hagman och Igor Ardoris. Tillsammans pratar vi om vikten av att "träna in" lugnet, öka vår motståndskraft och därmed även vår förmåga till resilience.
Du ska känna dig varmt välkommen att lyssna!
Eva Berlander
P.S. Du hittar Igor här: www.igorardoris.se och Jenny här: www.jennyhagman.com